Uppdaterad 26 september 2022
Skriv ut

Råd vid värmebölja

Skuggan skyddar från solljus medan värmen kan vara svår att komma undan. Långvarig värme kan vara skadlig, inte minst för äldre, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättning. Här är råd som kan få alla att må lite bättre när värmeböljan kommer.

Sidinnehåll

Råd och tips

Här kan du hitta tips från Folkhälsomyndigheten om hur du kan underlätta för dig och andra vid en värmebölja.

Var uppmärksam på inomhustemperaturen

Risken för hälsoproblem ökar så snart temperaturen stiger inomhus. Riskerna ökar påtagligt när temperaturen utomhus når upp till 26 °C eller mer under tre dagar i följd.

Drick mer

Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som t.ex. grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.

Ordna sval miljö

Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.

Ordna svalka

En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.

Ta det lugnt

Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.

Förvara läkemedel rätt

Förvara mediciner svalare än 25 °C grader eller i kylskåp. Läs om förvaring på förpackningen.

Var uppmärksam

Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Om du tar något läkemedel, t.ex. vätskedrivande, kan dosen behöva justeras. Kontakta sjukvården för specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa.

Viktigt om bilar, barn och husdjur

Medan du kör är bilen oftast lagom tempererad. Men så snart du stannar och stänger av motorn stiger temperaturen och bilen blir snabbt varm som en bastu. Lämna därför aldrig barn och husdjur i parkerade fordon. Det kan innebära livsfara!

Är du nöjd med informationen på sidan?